Die richtige Ernährung und Gesundheitsfürsorge werden von Tag zu Tag beliebter, daher gibt es immer mehr Rezepte für eine Vielzahl gesunder Speisen und Getränke. Avocado Smoothie hat eine wundersame Wirkung auf den Körper. Die tägliche Einnahme dieses Getränks kann den Gesamttonus des Körpers signifikant verbessern.

Avocado Smoothie Vorteile

Der unglaubliche Nutzen von Avocados ist seit Jahrhunderten bekannt. Es enthält eine große Menge an Substanzen, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken. Zum Beispiel verbessern die darin enthaltenen Antioxidantien, Fette und Vitamine den Gesamtzustand der Haut und machen sie samtig. Spurenelemente sind für die Produktion von Kollagen verantwortlich, das auch die Kopfhaut beeinflusst und das Haar stärkt.

Avocado gilt als eine der wichtigsten Säulen in der Diätetik. Viele moderne Diäten und Methoden zum Abnehmen stellten ihn in den Mittelpunkt. Es ist erwiesen, dass der tägliche Gebrauch es Ihnen ermöglicht, den Appetit aufgrund eines Gefühls der Fülle zu reduzieren. Durch die Zugabe dieser Frucht in einen Smoothie erzielen Sie erstaunliche Ergebnisse.

Es ist wichtig! Avocado hilft im Kampf gegen Krebs. Durch den Tod erkrankter Zellen ist diese Frucht das stärkste Immunstimulans.

Sie können den Smoothies mit Avocado Gurken, Spinat, Bananen, Äpfel und viele andere Zutaten hinzufügen. In Kombination mit anderen Produkten bilden nützliche Eigenschaften ein echtes Heilgetränk. Ergänzt man die unübertroffene Zusammensetzung von Avocados, kann man die perfekte Kombination von Vorteilen erzielen, die eine Person benötigt.

Mixer Avocado Smoothie Rezepte

Avocado ist eine vielseitige Zutat für fast jedes Ernährungsgetränk. Tatsache ist, dass es keinen ausgeprägten Geschmack hat und die anderen Komponenten nicht unterbricht. Das Hinzufügen dieser Frucht macht die Struktur des Cocktails angenehmer.

In modernen Ansichten über die richtige Ernährung wird angenommen, dass ein Glas eines guten Smoothie das Frühstück ersetzen sollte. In der Tat können Sie mit der optimalen Auswahl der Zutaten die Wirkung des Sättigungsgefühls bis zum Mittagessen erzielen. In solchen Rezepten fungiert Avocado nicht nur als Nährstoffbasis, sondern auch als Quelle für wertvolle Vitamine und Mikroelemente.

Avocado- und Bananen-Smoothies

Das Getränk ist sehr lecker und befriedigend. Das Hinzufügen einer Banane bringt eine große Menge an Kalium mit sich, das für die Verbesserung der Arbeit des Herzens und der Blutgefäße verantwortlich ist. Für einen perfekten Smoothie benötigen Sie:

• 1 reife Banane;
• Avocado - 1 Stück;
• Leinsamen - 1/2 TL;
• Wasser - 200 ml;
• Honig nach Geschmack;

Das Rezept für den richtigen Avocado-Bananen-Smoothie ist einfach. Zunächst müssen Sie den Knochen entfernen. Dazu wird die Frucht vorsichtig halbiert und entfernt. Das Fruchtfleisch wird mit einem Esslöffel herausgenommen. Banane geschält und in mittelgroße Scheiben geschnitten. Als nächstes werden alle Zutaten in einen Mixer gegeben und 1-2 Minuten geschlagen. Das resultierende Getränk ist sehr zufriedenstellend und kann ein leichtes Frühstück ersetzen.

Es ist wichtig! Stein in keinem Fall kann nicht verwendet werden. Die darin enthaltenen Elemente sind schädlich für den menschlichen Körper.

Das Rezept beinhaltet die Möglichkeit, einige der Zutaten zu ändern. Beispielsweise kann Ahornsirup anstelle von Honig verwendet werden, es ist jedoch strengstens verboten, reinen Zucker zuzusetzen. In Abhängigkeit von der gewünschten Dicke des Endprodukts kann auch die Menge des zugesetzten Wassers geändert werden.

Avocado- und Gurken-Smoothie

Dieses Getränk hilft, aktiv mit zusätzlichen Pfunden umzugehen. Die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Inhaltsstoffe ermöglichen es Ihnen, den Körper den ganzen Tag über mit Antioxidantien und Vitaminen zu sättigen. Zum Kochen benötigen Sie:

• Reife Avocado - 1 \ 2 St.;
• Gurke - 2 Stk.;
• eine Handvoll Spinatblätter;
• Apfel - 1 Stück;
• reines Wasser - 100 ml;
• Mandel - 50 ml;
• Leinsamenöl - 2 EL. l .;
• Limettensaft - 1 EL. l .;
• Salz

Für den perfekten Smoothie aus Avocado, Spinat, Apfel und anderen Zutaten werden diese in einen Mixer gegeben und im Brei unterbrochen. Dann fügen Sie Wasser, Mandelmilch und Limettensaft hinzu. Die resultierende Mischung wird nach Ihren Wünschen gesalzen und erneut gerührt.

In diesem Rezept können Spinatblätter durch Blattkohl ersetzt werden. Wenn es keine Möglichkeit gibt, Mandelmilch zu bekommen, wird sie leicht durch Kokosnuss ersetzt. Die Wassermenge kann auch verringert werden, um eine dickere Konsistenz zu erhalten.

Avocado und Sellerie Smoothie

Sellerie enthält in seiner Zusammensetzung Luteolin - eine Substanz, die die Gehirnaktivität verbessert. Darüber hinaus ist der Kaloriengehalt nur 14 kcal, was das Produkt zu einer hervorragenden Wahl für Menschen macht, die eine strenge Diät einhalten. Um ein solches Getränk zuzubereiten, benötigen Sie:

• Sellerie - 1 Stiel;
• Avocado - 1 Stück;
• fettarmer Joghurt - 300 g;
• süßer Apfel - 1 Stk.;
• Honig nach Geschmack;
• ein paar Nüsse, falls gewünscht.

Knochen und Schale werden von den Früchten entfernt und in kleine Stücke geschnitten. Anschließend werden alle Zutaten in einen Mixer überführt und einige Minuten gemischt, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist. Der resultierende Smoothie wird in Gläser gegossen und mit zerdrückten Nüssen dekoriert.

Bananen-, Avocado- und Kiwi-Smoothies

Viele Leute betrachten dieses einfache Rezept als eine klassische Diät. Banane gibt Kohlenhydrate und Kiwi hilft beim Abbau von Fetten im Körper. Um ein Getränk zuzubereiten, benötigen Sie:

• Kiwi - 1 Stück;
• 1 reife Banane;
• Avocado - 1 Stück;
• reines Wasser - 500 ml.

Die Früchte werden geschält, dann wird das Fruchtfleisch in einen Mixer gegeben und mit Wasser gegossen. Alle Zutaten werden zu einer geschmeidigen Konsistenz geschlagen. Die resultierenden Smoothies werden in Gläser gegossen.

Besondere Aufmerksamkeit in diesem Rezept muss dem Mixer geschenkt werden. Es sollte stark genug sein, um Früchte so schnell wie möglich zu mahlen. Wenn das Gerät schwach ist, nehmen Sie statt eines köstlichen Getränks Obstbrei.

Avocado und Apfelsmoothie

Dieser Vitamin-Cocktail verspricht einen guten Start in den Tag. Es gibt dem Körper eine Ladung Lebhaftigkeit und gute Laune. Für die Vorbereitung benötigen Sie:

• Äpfel - 2 Stk.;
• Avocado - 1 Stück;
• Minze - 2 Zweige;
• Zitronensaft - 1 EL. l .;
• Honig nach Geschmack;
• reines Wasser - 100 ml.

Die Schale wird von den Früchten entfernt und die Knochen werden entfernt. Mit Minzezweigen werden die Blätter abgezogen. Ferner werden die Komponenten für einen Avocado-Smoothie in einem Mixer gemischt, bis eine einheitliche Konsistenz erreicht ist. Erst danach Wasser hinzufügen.

Es ist wichtig, auf die gebrauchten Äpfel zu achten. Je nach gewählter Sorte kann sich der Geschmack des fertigen Smoothies drastisch ändern. Es wird angenommen, dass eine nützlichere Wahl die Verwendung von sauren oder süßsauren Sorten wäre - sie sind nützlicher und sättigen den Körper nicht mit mehr Zucker.

Avocado- und Spinat-Smoothies

Ein Drink mit Spinat ist eine großartige Idee, um die Avitaminose im Frühling zu überwinden. Es ermöglicht Ihnen auch, effektiv mit Übergewicht und Bewegungsmangel umzugehen. Darüber hinaus verbessert dieser Smoothie die Leistung des Verdauungstrakts. Für die Vorbereitung benötigen Sie:

• Spinat - 1 Bund;
• Avocado - 1 Stück;
• Basilikum - 1/2 Bund;
• Ingwer - 1 TL;
• Honig nach Geschmack;
• Zitronensaft - 1 EL. l .;
• Sesamsamen - 1 TL;
• Leinsamen - 1 TL;
• reines Wasser - 100 ml.

Das Rezept reduziert sich wie in den vorherigen Fällen darauf, alle Zutaten in eine Rührschüssel zu geben. Anschließend sollten die Bauteile zu einer homogenen Masse geschliffen werden. Danach wird Wasser hinzugefügt und auf optimalen Zustand verdünnt.

Basilikum kann nach Belieben durch andere Kräuter ersetzt werden - Minze, Zitronenmelisse oder Petersilie. Ingwer gerieben. Honig kann leicht durch Ahornsirup oder ein Stück Rohrzucker ersetzt werden.

Avocado und Orange Smoothie

Orange stellt die Quelle des für den Körper vorteilhaftesten Vitamins C dar. Es ist bekannt, dass ein Glas Orangensaft seinen täglichen Gehalt enthält. Um einen so gesunden Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:

• 1 Avocado;
• Orangensaft - 2 EL;
• Honig nach Geschmack;
• Vanillin nach Geschmack.

Avocados werden in einem Mixer gemahlen, Honig, Orangensaft und Vanillin werden auf die Messerspitze gegeben. Danach wird die Mischung bis zur Homogenität gerührt. Das fertige Getränk wird in Gläser gegossen. Die am meisten bevorzugte Option für dieses Rezept ist die Verwendung von frisch gepresstem Saft. Verpacktes Analog hat nicht alle Vorteile von frischen Orangen.

Kefir und Avocado Smoothies

Kefir hat eine wohltuende Wirkung auf den menschlichen Körper. Zusammen mit den in Avocados enthaltenen Mikroelementen wird es zu einem echten Gesundheitselixier. Um diesen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:

• Kefir - 1 EL;
• Avocado - 1 Stück;
• Zitronensaft - 2 EL. l .;
• Schatz

Die Früchte müssen gereinigt, der Knochen entfernt und das Fruchtfleisch in kleine Stücke geschnitten werden. Alle Zutaten werden in die Schüssel des Mixers gegeben und bis zu einer gleichmäßigen Konsistenz verquirlt. Je nach Geschmack wird das Getränk mit Honig gesüßt.

Sie sollten nicht zu fett Kefir verwenden, da die Avocado selbst genug Fett enthält. Es ist am besten, ein fettfreies Produkt zu verwenden - es trägt zu einer besseren Reinigung des Körpers bei und trägt auch zur Pflege zusätzlicher Pfunde bei.

Avocado-Smoothie mit Ananas

Ananas ist bei Ernährungswissenschaftlern sehr beliebt und nimmt zu Recht einen der führenden Plätze unter den Produkten zur Bekämpfung von Fettleibigkeit ein. Smoothies mit Ananas und Avocado ersetzen das Frühstück und beleben den Körper. Für die Vorbereitung benötigen Sie:

• Ananas - 1 Stück;
• Avocado - 1 Stück;
• Honig nach Geschmack;
• Wasser - 100 ml.

Früchte müssen gereinigt und weggeworfen werden. Im Falle von Ananas ist der harte Kern zu entfernen. Als nächstes die Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Die resultierende Mischung wird mit Wasser verdünnt und mit Honig gesüßt.

Avocado und Beerensmoothie

Das Hinzufügen von Beeren zu Smoothies macht es äußerst schmackhaft und gesund. Sie können Ihre Lieblingsbeeren wählen - Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren oder Kirschen. Abhängig von den ausgewählten Beeren gibt es eine Vielzahl von Kochmöglichkeiten. Für einen Smoothie benötigen Sie:

• Avocado - 1 Stück;
• Beeren - 1 EL;
• Honig nach Geschmack;
• Mandelmilch - 1 EL.

Alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren. Fertige Smoothies wurden in hohe Gläser gegossen. Auf Wunsch wird das fertige Getränk mit Minzblättern dekoriert.

Kalorien-Smoothies mit Avocado

Avocado an sich ist aufgrund des hohen Fettanteils ein relativ kalorienreiches Produkt. Der Kaloriengehalt pro 100 g variiert je nach Obstsorte zwischen 180 und 220 kcal. Sein Merkmal ist die fast vollständige Abwesenheit von Kohlenhydraten, gleichzeitig aber beeindruckend bei allen Früchten der Fettgehalt. Der durchschnittliche Kaloriengehalt des fertigen Getränks mit Avocado, Banane und Kiwi beträgt:

• Proteine ​​- 3 g;
• Fette - 12, 8 g;
• Kohlenhydrate - 29 g;
• Kalorie - 231 kcal.

Um den Kaloriengehalt des fertigen Smoothies zu berechnen, müssen die enthaltenen Zutaten verwendet werden. Abhängig von der Zugabe von anderem Obst oder Gemüse, Honig, Samen oder Ölen kann die Menge bei Zugabe schwerer Zutaten - Bananen, Olivenöl, Leinsamen oder Zucker - zwischen 100 und 300 kcal variieren.

Fazit

Avocado-Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen und Ihren Körper mit Energie zu füllen. Um die Wirkung eines solchen Getränks zu verstärken, können Sie Zutaten hinzufügen, die zusätzliche Stärke verleihen und beim Abnehmen helfen.