Es gibt eine riesige Menge an Diäten zur Gewichtsreduktion. Auf der Suche nach einer optimalen Ernährung müssen verschiedene Faktoren berücksichtigt werden, darunter der Kaloriengehalt des Produkts, das Auftreten einer allergischen Reaktion und Geschmackspräferenzen. Zuckerrüben zur Gewichtsreduktion werden in verschiedenen Arten und Formen verwendet. Es gibt jedoch allgemeine Grundsätze, die bei der Ausarbeitung einer Diät berücksichtigt werden müssen. Rüben-Diät zur Gewichtsreduktion hat zahlreiche positive Bewertungen, die es immer beliebter macht.
Kann man an gekochten oder rohen Rüben abnehmen?
Der Nutzen der Wurzel für den menschlichen Körper ist ein hoher Gehalt an Vitaminen, Spurenelementen und Nährstoffen. Abnehmen können sowohl rohe als auch gekochte Rüben sein. Gekocht ist jedoch die beste Option, da es vom Körper besser aufgenommen wird. Die in der Wurzel enthaltenen Ballaststoffe und Pektine helfen, den Appetit zu kontrollieren, was in jeder Diät sehr wichtig ist. Deshalb argumentieren Ernährungswissenschaftler, dass die richtige Ernährung mit Rübenkonsum zum Gewichtsverlust beiträgt, ohne den Körper zu schädigen.
Die Vorteile von Rüben zur Gewichtsreduktion
Diese Wurzel enthält eine große Menge Vitamine und Mineralien, die für den Körper von Vorteil sind. Rüben haben aufgrund ihrer Zusammensetzung eine Reihe nützlicher Eigenschaften zur Gewichtsreduktion:
- beschleunigt die Austauschprozesse;
- reduziert das Verlangen nach Süßigkeiten;
- verbessert den Verdauungstrakt;
- entfernt Giftstoffe aus dem Körper;
- Lindert Schwellungen und verhindert, dass Flüssigkeit im Körper zurückbleibt.
Darüber hinaus verbessern Rüben in der Ernährung die Stimmung. Eine weitere nützliche Eigenschaft - kalorienarm. Pro 100 Gramm Produkt entfielen nur 42 Kcal.
Ein natürlicher Gewichtsverlust ist auf die Ausscheidung von Cholesterin und die Normalisierung des Fettstoffwechsels in Leberzellen zurückzuführen. Zuckerrüben zur Gewichtsreduktion werden in einer Vielzahl von Rezepten verwendet. Dieses Gemüse wird erfolgreich zur Reinigung der Leber eingesetzt. In jedem Fall wird jedoch empfohlen, zuerst einen Ernährungsberater zu konsultieren.
Welche Rüben zur Gewichtsreduktion zu wählen: gekocht oder roh
Eine eindeutige Antwort auf die Frage, in welcher Form Rüben zum Abnehmen sinnvoller sind, ist nicht möglich. Es gibt viele Faktoren, die es wert sind, beachtet zu werden, wenn Sie eine Zuckerrübendiät für Bewertungen und Ergebnisse auswählen. Beim Kochen werden einige nützliche Vitamine und Spurenelemente, die zur Gewichtsreduktion notwendig sind, zerstört. In seiner rohen Form wirkt das Produkt jedoch zu aktiv auf den Körper. Bei vielen Menschen ist rohe Wurzel kontraindiziert. In seiner rohen Form können Sie ein Gemüse essen, wenn es keine Magenprobleme gibt, sowie eine allergische Veranlagung. Und auch daran zu erinnern, dass dieses Wurzelgemüse eine abführende Wirkung hat.
In den meisten Fällen raten Ernährungswissenschaftler dazu, gebackenes Gemüse zu verwenden. So behält er möglichst alle positiven Eigenschaften bei und wirkt gleichzeitig sanft auf den Körper.
Rohe rote Rübe, die Rezepte abnimmt
Rohe Wurzel enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen, den Darm reinigen und die Leber heilen. Rohes Gemüse enthält mehr Vitamine sowie Betain, das Ausdauer verleiht. In dem gekochten Produkt Betain wird fast alles zerstört. Essen Sie rohe Rüben in einer Vielzahl von Rezepten.
Bei der Rübendiät zur Gewichtsreduktion sollten im Menü verschiedene Salate stehen. Hier nur ein paar Rezepte:
- Nehmen Sie 2 Wurzelgemüse, 150 Gramm Feta-Käse, 2 Knoblauchzehen, 2 Löffel Pflanzenöl. Käse kneten, Wurzelgemüse hacken, Knoblauch hacken, alles mischen, Öl und Gemüse hinzufügen. Salz wird nicht benötigt.
- Mittlere Rüben, Karotten, Zitronensaft, Pflanzenöl, Gemüse. Rüben reiben, Gemüse hacken, alles mischen und Butter hinzufügen.
- Mischen Sie rohes Wurzelgemüse, geriebenen Apfel, Karotte. Falls gewünscht, Öl nachfüllen.
Damit die Ernährung eines rohen Gemüses nicht langweilig wird, wird empfohlen, es jeden Tag auf unterschiedliche Weise zu kochen und dabei die Zutaten zu ändern. In einigen Salaten ist es zweckmäßig, mageres Fleisch (Rindfleisch oder Pute) hinzuzufügen.
In der rohen Wurzel haben viele negative Auswirkungen:
- das Auftreten von Gastritis;
- Durchfall;
- Senkung des Blutdrucks;
- allergische Reaktion;
- Verschlimmerung von Erkrankungen des Verdauungstraktes.
Diätgerichte aus Rüben zur Gewichtsreduktion sollten mit Vorsicht verwendet werden, da rohes Wurzelgemüse ein ziemlich schweres Lebensmittel ist, wenn auch mit einem niedrigen glykämischen Index.
Rote-Bete-Schlankheitskur: Rezepte
In dem gekochten Produkt sind die meisten Vitamine und Nährstoffe enthalten, die zur Gewichtsreduktion benötigt werden. Gekochtes Wurzelgemüse hat einen hohen glykämischen Index, zu dessen Reduzierung Eiweiß, Kräuter, Olivenöl zugesetzt werden müssen.
Niedriger Kaloriengehalt und die Fähigkeit, Körper und Blut zu reinigen, machen dieses Produkt für die Gewichtsabnahme unverzichtbar. Es gibt verschiedene beliebte Rezepte aus gekochten Rüben, die für jede Diät geeignet sind:
- 4 gekochtes Wurzelgemüse, ein Bund Petersilie und Frühlingszwiebeln sowie Olivenöl, Zitronensaft und Salz zum Abschmecken. Die Rüben auf einer groben Reibe reiben, gehacktes Gemüse dazugeben, mit Öl würzen und mit Zitronensaft beträufeln.
- Ein paar gekochte Wurzelgemüse, 2 große Löffel Öl, einen großen Löffel Essig, Salz und Pfeffer abschmecken. Wurzelrost, mit Öl würzen, mit Essig bestreuen, Gewürze und Kräuter dazugeben.
- 2 rote Beete, Walnüsse, 2 Knoblauchzehen, Dressingöl. Wurzel kochen, raspeln, gehackte Nüsse und Knoblauch dazugeben, Öl einfüllen.
Dies sind nicht alle möglichen Rezepte, aber die am häufigsten für diejenigen, die eine Diät folgen.
Rübendiät für 7 Tage
Es gibt eine Rübendiät, die für eine ganze Woche ausgelegt ist. Wenn Sie möchten, kann dieser Kurs um einige Wochen verlängert werden.
Montag
- Frühstück - 150 Gramm gekochtes Gemüse und ein Glas Mineralwasser ohne Gas.
- Mittagessen - ein Glas Mineralwasser, 100 Gramm Rüben.
- Abendessen - Kefir, 200 Gramm gekochter Fisch.
Dienstag
- Frühstück - ein Glas Rübensaft.
- Mittagessen - 5 Stücke Pflaumen, 100 g Rüben.
- Abendessen Apfel, 100 Gramm Gemüse.
Mittwoch
- Frühstück - fettarmer Joghurt.
- Mittagessen - 200 Gramm gekochtes mageres Fleisch, 3 gekochte Karotten.
- Abendessen - ein Salat mit saurer Sahne und 100 Gramm Wurzelgemüse.
Donnerstag
- Frühstück - 100 g geriebene, rohe Karotten und ein Glas Mineralwasser.
- Mittagessen - 170 g Rüben, 200 g gekochter Fisch.
- Abendessen - 100 Gramm Buchweizenbrei, Kefir.
Freitag
- Frühstück - 100 Gramm Reis, ein Glas Wasser.
- Mittagessen - 100 g Wurzelgemüse, 200 g gekochtes Hähnchen.
- Abendessen - ein Glas Kefir oder Ryazhenka.
Samstag
- Das Frühstück ist ein rohes, geriebenes Gemüse.
- Mittagessen - 100 g Weißkohl.
- Abendessen - 150 gekochtes mageres Fleisch und ein paar gekochte Karotten.
Sonntag
- Frühstück - 4 Pflaumen, 2 Äpfel.
- Mittagessen - 100 Gramm Buchweizen.
- Abendessen - 150 Gramm gekochtes Hähnchen und die gleiche Menge Rübensalat.
Fettarmer Kefir ist als Snack erlaubt.
Rüben-Kefir-Diät
Kefir und Rüben zur Gewichtsreduktion hat mehr als ein Rezept. Es gibt eine ganze Diät auf Rüben mit Kefir zur Gewichtsreduktion, laut Bewertungen abnehmen - Qualität und effektiv.
Diese Diät ist für drei Tage ausgelegt, in denen Sie ein paar Kilo mehr abnehmen können. Die Essenz der Diät ist, dass Sie jeden Tag 1, 5 Liter Wasser und Kefir trinken müssen. Aus der Nahrung kann man gekochte Wurzeln essen. Es gibt mehrere Menüoptionen. Sie können Rübensalat mit Kefir essen. Sie können einen Cocktail aus Kefir und Wurzeln zubereiten (sehr erfrischend in der Hitze). Für einen Cocktail müssen Sie ein gekochtes Gemüse mit einem Mixer mahlen und dort Kefir hinzufügen.
Wasser in dieser Diät wird empfohlen, nur zwischen den Mahlzeiten zu trinken.
Diätrezepte aus Rüben
Im Menü zur Gewichtsreduktion ist es am wichtigsten, kein Wurzelgemüse zu essen. Um dies zu tun, muss man jeden Tag experimentieren und es in einer Vielzahl von Salaten verwenden. Monodiät-Spezialisten werden nicht empfohlen, da sich in diesem Fall das verlorene Gewicht schnell erholen kann. Zusammen mit der Zuckerrübe können Sie anderes Gemüse verwenden, um den Körper effektiver zu reinigen. Das Hinzufügen von Olivenöl zu Salaten senkt den glykämischen Index.
Rezept 1.3.5 kg Wurzel, 2 Knoblauchzehen, 35 g Gurke, ein Liter Kefir, Petersilie und Dill. Die Rüben müssen im Ofen gebacken und gerieben werden. Reibe die Gurke. Alle Zutaten mischen, gehackten Knoblauch, Kefir und Kräuter hinzufügen.
Salat "Pinsel". Karotten und Wurzelgemüse reiben, gehackte Kräuter, Pflanzenöl, Zitronensaft hinzufügen. Rühren, Salz nach Geschmack hinzufügen.
Rübenkussel mit Haferflocken. 3 Tassen Haferflocken, ein kleines Wurzelgemüse, 5 Stücke Pflaumen. Die Rüben schälen und in kleine Stücke schneiden. Alle Zutaten in einen Topf geben und über zwei Liter Wasser gießen. 20 Minuten kochen lassen, dann abseihen und abkühlen lassen.
Rüben-Smoothie-Abnehmen
Sie können gekochte Rüben zur Gewichtsreduktion und Rüben-Smoothie essen. Sie können es aus gekochten oder rohen Rüben zubereiten. Dieses Getränk erhöht perfekt die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen, reinigt den Körper, reduziert das Gewicht und verbessert den Teint. Die Rezepte für gesunde Smoothies sind für jeden Geschmack unterschiedlich:
- Reiner Rüben-Smoothie. Zum Kochen benötigen Sie einen Mixer, um die gehackten, geschälten Rüben zu schlagen. Kann roh oder gekocht sein.
- Rote-Bete-Karotten-Smoothies. Wurzelgemüse putzen, waschen und in einen kleinen Mixer schneiden. Alle schlagen, bis sie glatt sind.
- Smoothies aus der Wurzel, Sellerie und Gurke. Es werden benötigt: 150 g Rüben und Gurken, ein Pfund grüne Äpfel, 50 g Selleriestängel, 5 g Ingwerwurzel. Alle Produkte waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden. Je härter das Produkt, desto kleiner sollten die Läppchen sein. Alles in einen Mixer geben und zu einer homogenen Masse zerkleinern. Ingwer reiben und wieder peitschen.
Rüben-Smoothies eignen sich hervorragend zur Gewichtsreduktion nachts, wie es in vielen Bewertungen heißt.
Diät zur Gewichtsreduktion: Menü auf Rübensaft
Rübensaft eignet sich auch hervorragend als Diät. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass es besser ist, keinen Saft in reiner Form zu trinken. Dazu ist es besser, frischen Apfel oder Karotte zu verdünnen. Es werden also mehr Vitamine vorhanden sein und die negativen Auswirkungen von reinen Rüben auf den Körper werden erheblich abnehmen. Wenn Sie die Diät auf purem Saft halten, können Allergien, Durchfall oder eine Verschlechterung von Magenpathologien auftreten. Eine Diät zu beginnen ist mit 50 ml besser und die Dosierung wird allmählich erhöht.
Fettverbrennende Getränke mit Rüben
Für die Fettverbrennung optimale Verwendung von speziellen Cocktails, die einfach zuzubereiten sind. Nach einigen Tagen ist der Effekt spürbar. Wurzelfrüchte helfen, Cholesterin aus dem Körper zu eliminieren, und verhindern auch die Bildung von Fettzellen.
Fettverbrennung Rezepte:
- Ein kleines Wurzelgemüse mit Blättern, eine Orange, ein Paar grüne Äpfel, ein Teelöffel geriebener Ingwer, ein großer Löffel Honig, ein Glas Wasser. Schneiden Sie die Spitzen und reiben Sie die Rüben, hacken Sie den Apfel und schälen Sie die Orange in Scheiben. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
- Rohes Wurzelgemüse - 1 Stück und rohe Karotte - 4 Stück, ein paar Gurken, Sellerie, ein Apfel, 200 ml fettarmer Kefir. Aus Wurzelgemüse Saft pressen. Gurke und Apfel in einem Mixer mahlen, Sellerie hinzufügen und erneut mahlen. Mischen Sie das Gewicht aus dem Mixer mit Kefir und Saft. Trinken Sie den entstandenen Cocktail zum Frühstück und Abendessen.
- Rohe Rüben, 200 ml Kefir, 2 Kiwis, 2 kleine Löffel Honig. Mahlen Sie die Kiwi in einem Mixer und pressen Sie den Saft aus den Rüben. Alles mischen, Kefir und Honig hinzufügen.
Solche Getränke helfen, den Fettstoffwechsel im Körper und das Hungergefühl zu kontrollieren.
Wie kommt man aus der Diät heraus?
Der richtige Ausweg aus der Ernährung ist wichtig, um das erzielte Ergebnis zu erhalten. Wenn die Diät nur aus Zuckerrüben bestand, sind für die richtige Ausgabe mehrere Schritte erforderlich:
- Das Rübengericht vom Abendessen nehmen und durch Gemüsesalat ersetzen.
- Ersetzt das Wurzelgemüse zum Frühstück auf Müsli, das in den ersten Tagen auf dem Wasser gekocht wird, und dann auf Milch.
- Alle neuen Produkte sollten in kleinen Portionen und nach und nach eingeführt werden.
Dies wird das Ergebnis für eine lange Zeit speichern.
Gegenanzeigen und Einschränkungen
Für diejenigen, die mit diesem Gemüse abnehmen möchten, sollte beachtet werden, dass es bei dieser Diät mehrere Kontraindikationen gibt:
- chronische Blasenentzündung;
- Neigung zu Durchfall;
- Urolithiasis;
- Magen-Darm-Erkrankungen im akuten Stadium;
- erhöhte Säure;
- Schwangerschaft;
- stillen.
Und Sie sollten sich auch nicht auf Wurzelgemüse für Menschen einlassen, die an Diabetes leiden.
Fazit
Zuckerrüben zur Gewichtsreduktion gehören zu den wirksamsten Produkten, die nicht nur zur Gewichtsreduktion beitragen, sondern auch den gesamten Körper perfekt reinigen. Infolgedessen können Sie während des wöchentlichen Verlaufs einer solchen Diät 5 kg verlieren und Ihre Gesundheit verbessern.