Ein modernes menschliches Leben ist ohne die Verwendung der beliebten Zitrusfrucht-Zitrone kaum vorstellbar. Diese Frucht wird aktiv zur Zubereitung einer Vielzahl von Speisen und Getränken verwendet und ist ein wesentlicher Bestandteil von Kosmetik- und Parfümerieprodukten. Traditionelle Medizin hat Hunderte von Rezepten mit Zitrone, es wird für den häuslichen Bedarf verwendet. Wasser mit Zitrone ist ein Getränk, das nicht nur wegen seines Geschmacks geschätzt wird, sondern auch vorteilhafte Eigenschaften hat, die zu einem gesunden Körper beitragen.

Die Zusammensetzung und der Kaloriengehalt von Zitronenwasser

Zitrone - die Basis des Zitronengetränks, der bekanntesten Frucht der Gattung Citrus. Es hat wohltuende Eigenschaften, weshalb Zitronenwasser besonders beliebt ist.

Zitrone ist der Name der Frucht des gleichnamigen Baumes, der im Mittelmeerraum, in Klein- und Zentralasien in Transkaukasien wächst. Zitrusfrüchte werden in Ländern mit subtropischem Klima angebaut. Jedes Jahr werden weltweit mehr als 14 Millionen Tonnen Früchte geerntet. Die Hauptexporteure sind Indien und Mexiko.

Es ist wichtig! In vielen Ländern ist die industrielle Herstellung von Zitronenwasser weit verbreitet, zu diesem Zweck werden dem Getränk spezielle Konservierungsstoffe zur Langzeitlagerung zugesetzt.

Die Zusammensetzung von Zitronenwasser hängt ganz von der Zusammensetzung der Frucht ab. Darüber hinaus für die Zubereitung von Zitronengetränken besonders nützliche Teile verwenden.

Zitronenwasser enthält Elemente, die in mehrere Hauptgruppen unterteilt werden können.

Spurenelemente	Vitamine	Makronährstoffe
Eisen	Beta-Carotin	Calcium
Zink	Thiamin	Magnesium
Kupfer	Riboflavin	Natrium
Mangan	Pyridoxin	Phosphor
Fluor	Niacin	Chlor
Molybdän	Ascorbinsäure	Schwefel
Bor	Folsäure

Ascorbinsäure ist unter anderem volumenmäßig führend: Jede Frucht dieser Zitrusfrucht enthält 50% des Tagesbedarfs an Vitamin C.

Darüber hinaus ist Zitrone wertvolle Öle, organische Säuren, Pektin. Das Fruchtfleisch enthält ca. 3, 5% Zucker. Die Samen sind mit Bitterstoff - Limonin - gefüllt, daher wird nicht empfohlen, sie längere Zeit im Getränk zu belassen, um den Geschmack nicht zu verderben.

Zitronenschale ist reich an wertvollem Wirkstoff - Glykosid - Citronin. Ätherische Öle verleihen Zitrusfrüchten ein besonderes Aroma. Der Hauptbestandteil von Ölen ist Alpha-Limonen, eine flüchtige Verbindung mit einzigartigen Eigenschaften.

Verwenden Sie gereinigtes Wasser, um Wasser mit Zitrone in der industriellen Produktion zuzubereiten. Unabhängig davon wird Zitronenwasser aus gekochtem oder Mineralwasser zubereitet. Dadurch bleiben die grundlegenden positiven Eigenschaften erhalten. Die durchschnittliche Größe einer Zitrone hat einen Kalorienindex von 34 kcal.

Einfluss von Zitronenwasser auf den Körper

Zitronengetränk hat mehrere vorteilhafte Eigenschaften, die sich auf den menschlichen Körper auswirken.

1. Fiebersichere Eigenschaft. Die Wirkung wird durch den erhöhten Gehalt an Ascorbinsäure möglich.
2. Hämostatische Eigenschaft. Nützliche Bestandteile der Zusammensetzung aktivieren Wundheilungsprozesse, tragen zur Normalisierung des Blutflusses bei.
3. Antioxidative Eigenschaft. Organische Säuren, Flavonoide und Glykoside wirken auf zellulärer Ebene und tragen zur Stabilisierung von Stoffwechselprozessen bei.
4. Choleretische Eigenschaft durch Vermischung von Wasser und Säuren, die die Bildung von Pankreassaft beeinflussen. Die Vorteile von Wasser mit Zitrone für die Leber sind auch in der Stimulierung der Produktion von Galle zu finden.
5. Entzündungshemmende Eigenschaft. Die Bestandteile des Getränks stoppen die Entzündungsprozesse. Es ist mit den harntreibenden, choleretischen und antioxidativen Wirkungen von Zitrusfrüchten verbunden.

Wie nützlich Wasser mit Zitrone

Wasser mit Zitrone kann, wenn es jeden Tag eingenommen wird, die Arbeit des Körpersystems aufgrund seiner vorteilhaften Eigenschaften erheblich verbessern.

• Zur Verdauung. Wasser mit Zitrone am Morgen startet die Prozesse der Verdauung, es ist mit der Aktivierung der Produktion von Magensaft verbunden. Zitronenwasser ist eine vorbeugende Maßnahme zur Bekämpfung von Verstopfung, da es die natürliche Darmreinigung sowie die Entfernung schädlicher Substanzen aus dem Körper fördert.
• Für die Immunität. Ascorbinsäure wird in Gegenwart von Mikro- und Makronährstoffen, die Zitronenwasser hergestellt haben, schneller resorbiert. Vitamin C ist nützlich für die Immunität, es erhöht die natürlichen Abwehrkräfte und aktiviert Stoffwechselprozesse, die für den allgemeinen Zustand der Immunität wichtig sind;
• Für Gelenke und den Wasserhaushalt. Ascorbinsäure sowie ihre Verbindungen mit anderen Elementen tragen zum Auswaschen von Harnsäure aus dem Körper bei. Dadurch werden die Gelenke entlastet und beweglicher. Der Wasserhaushalt ist für die allgemeine Gesundheit verantwortlich.
• Für Gesicht, Körper, Haare und Nägel. Antioxidative Eigenschaften wirken sich auf den Zustand der oberen Epidermisschicht aus. Das Nachfüllen von verbrauchter Flüssigkeit ist wichtig für das Aussehen. Feuchtigkeit von innen ist eine der Möglichkeiten, sich um Ihre eigene Gesundheit zu kümmern.
• Für das Herz-Kreislaufsystem. Die tägliche Verwendung eines mit Zitronensaft angesäuerten Glases Wasser verringert das Risiko, Cholesterinplaques, Blutstauung und Probleme mit der venösen Durchblutung zu entwickeln. Aufgrund der Sättigung der Gehirnzellen mit Sauerstoff kommt es zu einer Stabilisierung der Hauptprozesse der Blutbildung auf verschiedenen Ebenen. Darüber hinaus steigert eine tägliche Einnahme die Fähigkeit, mit Reizungen und Stress umzugehen, lindert Angstgefühle und wirkt allgemein beruhigend.

Spezielle Bewertungen verdienen Wasser mit Zitrone zur Gewichtsreduktion. Es wird eigenständig erstellt und nach dem festgelegten Schema abgenommen. Wasser hat vorteilhafte Eigenschaften, die dazu beitragen, den ganzen Tag über die Vitalität und das natürliche Gleichgewicht des Wassers aufrechtzuerhalten.

Die Vorteile von Wasser mit Zitrone für den Körper einer Frau

Über die Vorteile und Gefahren von Wasser mit Zitrone sagen, angesichts der allgemeinen Gesundheit einer Frau, die Säure des Magens. Nützliche Eigenschaften von Zitronenwasser manifestiert:

• während der Schwangerschaft (Ascorbinsäure trägt zur Erhöhung des Immunschutzniveaus bei, Kalium und Magnesium sind für das reibungslose Funktionieren des Herzmuskels während der Bildung des Fötus erforderlich);
• Wenn Sie Diäten einhalten, nehmen Sie zusätzliche Kilogramm ab, um sich fit zu halten (Wasser hat mehrere Funktionen gleichzeitig: Wenn eine Entzündung des Wasserhaushalts eine starke reinigende und antioxidative Wirkung hat).
• zur Verbesserung der Haut (Darmreinigung und Normalisierung des Verdauungsprozesses beeinflussen das Erscheinungsbild der Haut).

Was ist nützlich Zitronenwasser für Männer

Diejenigen Männer, die ständig Sport treiben, haben die wohltuenden Eigenschaften von Zitronenwasser bereits geschätzt. Es füllt das Gleichgewicht nach körperlicher Anstrengung auf und lädt sich während der morgendlichen Einnahme kräftig auf. Bei regelmäßiger Einnahme von Wasser und Zitrone hilft es, das Herz-Kreislauf-System zu normalisieren, was für Männer nach 30 Jahren wichtig ist.

Die Vorteile und Nachteile bei der Einnahme von Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen

Die Vorteile von Wasser mit Zitronensaft auf nüchternen Magen hängen vom Allgemeinzustand des Körpers ab. Wenn keine Gegenanzeigen vorliegen, wirkt das Wasser, das morgens auf leeren Magen eingenommen wird, stufenweise:

• aktiviert Stoffwechselprozesse;
• beseitigt Rückstände von Schadstoffen;
• füllt die über Nacht verlorene Wasserversorgung wieder auf.

Zitronenwasser wirkt sich negativ aus, wenn aufgrund bestimmter Krankheiten oder Besonderheiten des Körpers die Einnahme eines leeren Magens Übelkeit verursachen kann. Ein solcher Effekt kann Ascorbinsäure bei individueller Unverträglichkeit gegenüber Zitrusfrüchten oder bei erhöhtem Säuregehalt des Magens haben.

Die Vorteile von Wasser mit Zitrone zur Gewichtsreduktion

Um einen Gewichtsverlust zu erreichen, raten Ernährungswissenschaftler zuallererst, die tägliche Ernährung, das Flüssigkeitsaufnahmemuster und die Menge an körperlicher Aktivität zu überarbeiten.

Zitronenwasser zeigt mehrere vorteilhafte Eigenschaften gleichzeitig:

• stabilisiert Stoffwechselprozesse;
• Aktiviert die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten;
• reduziert den Hunger.

Wasser mit Zitrone zur Gewichtsreduktion wird nach dem klassischen Rezept sowohl morgens als auch tagsüber zubereitet.

Das Abnehmen, das sich aus der Normalisierung der körpereigenen Prozesse sowie der Kontrolle über die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts ergibt, gilt als das wirksamste Mittel. Wenn die Kilogramm aufgrund einer harten Zurückweisung der Nahrung oder einer erhöhten körperlichen Anstrengung abgehen, kehren sie schnell zurück. Daher sind die vorteilhaften Eigenschaften von Zitronenwasser unbestritten.

Wie man Zitronenwasser macht

Um zu Hause Zitronenwasser zuzubereiten, müssen Sie reife und intakte Früchte kaufen. Für reife Zitrusfrüchte sind durch ausgeprägte äußere Anzeichen gekennzeichnet:

• satte gelbe Farbe der Schale;
• Die Frucht ist gleichmäßig, ohne Absplitterungen, Risse und trockene Stellen.
• von der Frucht geht ein schwaches Zitrusaroma aus.

Tipp! Zu harte Früchte mit grünem Stiel sprechen für Unreife, weiche Zitrusfrüchte hingegen für Überreife.

Bevor Sie mit dem Kochen beginnen, brühen Sie die Zitrone mit kochendem Wasser an und rollen Sie sie auf einer festen Oberfläche hin und her. Diese Tricks tragen zu einer intensiveren und reichlicheren Freisetzung von Saft aus dem Fruchtfleisch bei.

Klassisches Rezept

Zum Kochen benötigen Sie:

• 3-4 EL. l Saft;
• 250 ml kochendes Wasser.

Saft gießen Wasser, gründlich mischen. 10 Minuten einwirken lassen, dann durch einen Strohhalm trinken.

Mit gehacktem Fruchtfleisch und Schale

Die ganze Frucht wird nach dem Entfernen des Samens in einem Fleischwolf gemahlen. Der Brei ist mit Zucker gefüllt. Zu einem Glas Wasser 1 EL hinzufügen. l mischen und morgens trinken.

Mit Scheiben

Bei 1 EL. Wasser nehmen Sie ein paar Scheiben Zitrone. Sie stechen mit einer Gabel und gießen warmes Wasser ein.

Mit Honig

Zitronenwasser stärkt das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend bei Erkältungen oder Magenbeschwerden. Zu seiner Herstellung werden 50 ml Saft mit 1 EL gemischt. l Flüssiger Honig, gießen Sie 150 ml warmes Wasser. Ein gesundes Getränk wird morgens oder abends eingenommen.

Kompott mit Zucker

Bei der Zubereitung eines Zitronengetränks, wie im Speisesaal, wird nach traditioneller Rezeptur der technologische Prozess komplett verändert. Dazu die Früchte in Scheiben schneiden, mit Zucker einschlafen, Wasser einfüllen und 25 Minuten bei schwacher Hitze kochen lassen. Nachdem die Flüssigkeit abgekühlt ist, wird sie filtriert.

Zitronenwasser, das Rezepte abnimmt

Mit einer Diät, um die Stoffwechselprozesse zu verbessern, bereiten Sie ein Getränk mit dem Zusatz von Hilfsstoffen, die ihre eigenen vorteilhaften Eigenschaften haben.

Mit Zimt

• Wasser - 750 ml;
• halber Zitronensaft;
• Zimt - 2 Stangen.

Diese Zusammensetzung mit einzigartigen vorteilhaften Eigenschaften, die Stoffwechselprozesse auslösen und zu einer aktiveren Fettverbrennung beitragen, wird daher häufig für Entgiftungsprogramme verwendet und in die Diätkarte aufgenommen.

Zimtstangen heißes Wasser gießen, abkühlen lassen, Saft hinzufügen, mischen. Trinken Sie Wasser nach dem festgelegten Schema.

Mit Ingwer

• halber Zitronensaft;
• gehackte Ingwerwurzel - 50 - 70 g;
• Wasser - 750 ml;
• Honig - 1 TL.

Die zerkleinerte Ingwerwurzel wird mit kochendem Wasser gegossen, abgekühlt, mit Honig und Saft vermischt. Ingwer-Zitronen-Wasser hilft durch die Einwirkung von Zitronensaft und Ingwer, zusätzliche Pfunde viel schneller loszuwerden. Diese Verbindung wirkt als Mittel zur Verringerung des Appetits und zur Erhöhung der Geschwindigkeit von Stoffwechselprozessen.

Basierend auf grünem Tee

Zur Steigerung der wohltuenden Eigenschaften des Getränks wird mit grünem Tee zubereitet. Es ist bekannt für seine therapeutische Wirkung auf die Verdauungsprozesse und verbessert die Durchblutung des Körpers. Für 500 ml Grüntee nach traditionellem Rezept 3 - 4 Scheiben und 1 Stunde einnehmen. l Schatz

Wie man Wasser mit Zitrone trinkt

Die Vor- und Nachteile von Zitronenwasser hängen davon ab, wann und wie es eingenommen wird: morgens, abends oder tagsüber. Bei der Verwendung wird empfohlen, die Grundregeln einzuhalten:

• Die tägliche Portion sollte 2 Liter nicht überschreiten.
• Wasser wird in kleinen Schlucken vor den Mahlzeiten getrunken;
• Das klassische Rezept für Wasser mit Zitrone besteht darin, ein frisch zubereitetes Getränk zu sich zu nehmen.
• Das mit Zitrone angereicherte Wasser wird in einem Glasbehälter zubereitet.

Zitronenwasser auf leeren Magen trinken

Morgens wird Wasser mit Zitrone für 40 - 45 Minuten eingenommen. vor dem Frühstück. Ernährungswissenschaftler raten, morgens Wasser mit Zitrone durch eine Tube zu trinken, um den Körper nicht zu überlasten.

Wie man nachts Zitronenwasser trinkt

Vor dem Zubettgehen empfehlen sie, warme Zitronendrinks zu trinken, sie entspannen, beruhigen die Nerven und verbessern die Schlafqualität. Die beste Option ist ein Getränk mit Honig. Um Schlaflosigkeit zu beseitigen, wird Kamillenhonig oft mit Saft oder Läppchen versetzt.

Einschränkungen und Kontraindikationen

Die vorteilhaften Eigenschaften von Zitronenwasser sind unbestritten, aber es gibt auch Kontraindikationen, die vom allgemeinen Gesundheitszustand abhängen.

Der Empfang ist ausgeschlossen, wenn:

• erhöhter Säuregehalt des Magens, Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes sind im akuten Stadium;
• es besteht die Gefahr einer allergischen Reaktion aufgrund der allgemeinen Reaktion auf Zitrusfrüchte;
• erhöhte Empfindlichkeit des Zahnfleisches, es gibt Schäden am Zahnschmelz;
• Pankreatitis diagnostiziert.

Der Eintritt ist während der Schwangerschaft sowie während des Stillens einer Frau beschränkt.

Fazit

Wasser mit Zitrone ist gut für den Körper, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. Es wird morgens auf leeren Magen oder abends vor dem Schlafengehen eingenommen. Die verwendeten Rezepte schlagen verschiedene Variationen mit der Hinzufügung von nützlichen Bestandteilen vor. Das Erhalten von Zitronenwasser in Übereinstimmung mit den Grundregeln aktiviert, unterstützt die Aufrechterhaltung des Tones und verhindert das Auftreten entzündlicher Prozesse.